Kors i taket

Var nästan sist ut på gymmet idag innan dem stängde för dagen! Jag hade glömt bort att det var fredag och att dem stänger redan klockan 19, så när jag väl kom på det var klockan redan 18.15. Det var nära att jag struntade i det, men sen tänkte jag att fan; Lite träning är bättre än ingen träning alls. Så jag slängde på mig grejerna och åkte dit. När jag kom in i entrén, så påpekade receptionisten "Du vet väl att vi stänger sju?", "Jajamän" sa jag. Sen mer eller mindre sprang jag uppför trapporna, satte mig i roddmaskinen och rev av tusen meter, sen in på cirkelgymmet och körde 1 minut på varje maskin + squats med kettlebell, höftlyft, armhävningar och plankan. 18.59 gick jag ut. Då var jag så uppe i varv, så då blev det en löprunda också, men runt kvarteret bara. Det var så härligt, solen lyste, det luktade grillat, människor som skrattade och skålade, studentdekorerade balkonger och blommor överallt. Det var bara 1,5 km runt tillbaka till bilen, så jag kunde springa på ganska fort. Vilket ledde till rekord i snabbaste kortdistansen för mig! Kände nästan inte igen mig själv, det var bra länge sen jag hade sådan träningslust på en fredagskväll! Nu ligger man här, nöjd som en katt, och äter lite cheezeballz i soffan. Det har jag banne mig förtjänat! Önskar er alla en trevlig helg! ♥
 
Dagens middag: Pad thai. En storfavorit här hemma när man vill ha något snabbt, näringsrikt och gott!

Post workout snack

Hej vänner! Precis kommit hem ifrån gymmet (Kors i taket, Kerstin!) och känner mig riktigt stolt över mig själv. Trots att det var MINST en månad sen jag var där sist, så kände jag mig faktiskt riktigt stark och det var ett skönt pass. På sistone har jag ju "bara" varit ute och sprungit - Men det var man ju inte så taggad på idag när regnet stod som spön i backen. Jag hittade på ett eget högintensivt pass med intervaller på gymmet. Jag körde först 10 minuter på löpbandet då jag ökade en nivå 2 minuter i taget. Sedan körde jag alla maskiner inne på cirkelgymmet, 2 minuter på varje. Det blev 26 minuter (13 maskiner alltså) så det blev en riktig genomkörare av hela kroppen! Och sedan 10 minuter stretch. Tycker annars att gym är ganska tråkigt för att det går så "långsamt", så det här passade mig bra. Efteråt kändes hela kroppen som spagetti, och anar en redig kommande träningsvärk. Nu sitter jag i soffan och varvar ner, äter ett litet kvällsmål bestående av nötter, en bit skinka och vattenmelon. Har fått dille på vattenmelon just nu, fy farao vad gott det är! Imorgon vankas det kurs i Stockholm, så nu är det bäst att jag drar och slaggar så att jag är pigg och alert imöra! Tack och hej leverpastej!
 

Gymmet och jag

Hemkommen ifrån första besöket till gymmet pååå... Ja, någon gång innan min till synes ändlösa förkylning. Så ungefär en månad sen. Skönt att vara tillbaka på banan igen! Tränade rygg och axlar, eftersom jag efter mitt ryggonda har blivit lite orolig för vad alla lyft på jobbet ska göra med min kropp. Lika bra att försöka stärka upp så gott man kan! Jag är egentligen ingen älskare av just gymträning. Tycker att det går för långsamt, och att det är svårt att veta vilka maskiner man ska välja etc. Men jag vet att jag behöver mer styrketräning. Planerar att göra något slags schema för när jag ska gå till gymmet och vilka muskelgrupper jag ska köra. Plus försöka kombinera det med löpturer - och måndagens danspass. Känns nästan omöjligt just nu när det är så mycket på andra håll som ska göras... Får försöka ta det som det kommer, vecka för vecka, dag för dag. Lättare sagt än gjort dock. Nu sitter jag i alla fall här och äter en BestBar. Fick tips om den av en favorithälsobloggare när den var på extrapris - Tyvärr måste jag säga att den inte är supergod. Lite för mjölig. Men ändå helt okej, och precis vad jag behövde efter gymmet, rent näringsmässigt. Nu ska jag titta färdigt på ett avsnitt av 13 reasons why (Ny favo på Netflix!) och sen blir det bingen. Godnatt!
 

Kickstartat helgen

Hej alla glada! Hoppas ni haft en bra helg hittills. Jag började helgen med att sova 10 timmar (Amen!), och imorse var jag på ett jympapass på friskis. Kände mig grymt hurtig! Jag har haft galet mycket träningsvärk sedan onsdagens PowerHour-pass, men efter lite massage igårkväll av min kära sambo, så kändes det betydligt bättre idag. Så nu kändes det bara skönt att kötta på lite! I alla fall, om ni hatar att träna ben på gymmet, så kan jag rekommendera att köra Powerhour istället. Helskotta mig, vad jobbigt det var! Kommer definitivt köra igen.
 
Nu har vi precis kommit hem från en middag med några vänner, och efter all träning som gjorts denna vecka kan jag nu med gott samvete ladda på med gottigheter inför kvällens mellomys. Försökt tänka på att äta mat med låg fetthalt under dagen, för att kunna unna mig lite extra ikväll. Kunde inte bestämma mig för lösviktsgodis och chips, så fick bli lite av både och, hehe. Önskar er alla en härlig kväll!
 
 

Måndagspepp

Hallå vänner! Hoppas att ni haft en bra start på veckan! Jag lämnar en väldigt lugn helg bakom mig, vilket känns skönt. Det är inte ofta jag tar mig tid att bara vila, så det var behövligt. Jag avslutade min helg med ett yogapass på söndagskvällen. Det var ett bra pass med lite meditation och kroppsscanning (när man går igenom olika delar av kroppen och känner in hur man mår, kan man säga) och det kändes väldigt skönt och behagligt. Och så lite solhälsningar på det. Perfekt för min träningsvärk efter fredagens simning, då fick kroppen sträcka ut sig ordentligt! Idag var det dock inte lika lugnt. Fullspäckad dag på jobbet, sen drog jag iväg efter middagen på ett danspass! En stor förändring på dansen, märkte jag (jag gick ofta på detta pass tidigare) var att jag fortfarande blir lika svettig och får flås, men jag blir inte alls lika andfådd och trött som tidigare. Utveckling, kallar vi det, jajemän! Jag älskar att börja veckan på dansen, då man får extremt mycket positiv energi och har riktigt roligt. Hur börjar ni helst er vecka när det kommer till träning, och varför?
 
Nya träningsskorna fick komma ut och lufta sig på dansen också. Det blev ett par Reebok, grymt sköna och lätta, perfekt för dansträning!

Tummen upp

Puh! Vilken dag! Jobbat 6-15, sen drog jag direkt ut på spåret efter jobbet. Härligt att det börjar bli lite ljusare på eftermiddagen nu, kunde skymta solen på dagens promenad fastän klockan började närma sig fyra! Tack och lov! Sen hem, ta hand om tvätten ifrån tvättstugan, kirra middag, städa hela lägenheten och nu gjort färdigt ett skriftligt arbete för jobbet som jag hållt på med under veckan. Vilken kämpe jag känner mig som nu! Härlig känsla.
 
Appråpå kämpe, så var jag på gymmet igår för första gången på vad som känns som hundra år (I själva verket var det väl någon gång tidigt i höstas). Provade att köra deras skidmaskin som en del av min uppvärming - FY SATFLÄSK VAD JOBBIGT! Kom typ 600 meter på fem minuter, och då körde jag verkligen slut på mig, haha! All credd till er som gjort Vasaloppet alltså, vilka hjältar och hjältinnor ni är! I övrigt så körde jag lite olika överkroppsmaskiner. Har galen träningsvärk i magen idag, annars är det rätt lugnt. Imorgon ska jag förhoppningvis simma med en kollega efter jobbet. Ska bli kul! Nu ska jag ta mig ett litet kvällsmål och gosa ner mig framför Skam.
 

Speedträning

... Och speedbloggande! Ett kort litet inlägg om dagen bara. Idag när jag kom hem från jobbet var jag så FRUKTANSVÄRT trött. Tog till och med en tupplur, vilket inte är likt mig! Dessutom världens träningsvärk från igår. Hade en tanke om att jag borde gå en promenad, men det var så himla svårt att ta sig upp ur soffan. Men sen tänkte jag att; Fan, jag kan ju i alla fall gå en sväng runt kvarteret. Det går fort, och då kan jag i alla fall känna att jag fått lite motion!  Så jag släpade mig ut. Visade sig att varvet runt kvarteret var 1 km EXAKT när jag mätte med Runkeeper. När jag hade gått den kilometern, så tänkte jag att jag lika gärna kan prova att jogga ett varv också. Så det gjorde jag. Helt sjukt tung i benen, men när jag väl hade gjort det så var jag supernöjd. Lite träning är bättre än ingen träning alls! Och nu är jag jätteglad att jag tog mig iväg. Det är som mamma brukar säga: Den enda träningen man ångrar, är den man inte gjorde. Har ni någon bra metod för att motivera er själva att ta er iväg på träningen när det känns sådär extra trögt? Nu käkar jag en frökuse med kalkonbröst och groddar, och en morot att knapra på. Klockan ringer 5.15 imorgon (huvaligen!), så det blir tidigt i säng. Godnatt alla vänner!

Nystart

Hej kära vänner! Det var inte igår! Faktum är att jag inte äns minns när jag bloggade senast. Två år sedan kanske? I alla fall, ikväll fick jag ett sug efter att skriva lite - så jag återvände hit till blogg.se. Alla tidigare inlägg ifrån den här bloggen är bortrensade, jag kände att jag ville ha en nystart.
 
Jag startade den här bloggen för några år sedan, då jag arbetade väldigt mycket med mig själv som person. Jag mådde helt enkelt inte särskilt bra under den tiden. Jag skrev då mycket om min personliga utveckling, om tankar och funderingar jag hade kring livet, om psykisk ohälsa osv. Idag skriver jag för att jag saknade skrivandet.. och för att jag behöver lite inputs helt enkelt! Jag har under de senaste 18 månaderna dragit på mig en ganska ohälsosam livsstil. Festande, dåliga matvanor, mycket socker, fett och koffein, oregelbunden träning, rökning, mycket stress, för lite sömn - the list goes on. Sen kan jag komma in i perioder då jag är jätteduktig, men sen händer det alltid något som gör att jag kommer ur de goda vanorna och in i samma gamla vanliga.
 
Men nu har jag bestämt mig. Jag ska verkligen kämpa för att bli mer hälsosam. Och nu säger jag inte att jag ska börja med någon konstig diet, flytta in på gymmet, dricka mysiska shakes och "magiska" teer eller något sånt, utan bara komma in i i en NORMAL hälsosam rutin som ALLTID ska fungera. För ungefär 3 månader, så slutade jag åtminstone röka. Det var ett stort steg - ett jobbigt steg - men jag kände att det var dags. Dock finns suget kvar, i alla fall vissa dagar. Jag har en gång tidigare haft rökstopp i 1,5 år för att sedan börja igen, och det vill jag INTE ska hända den här gången! Den här gången ska jag klara det.
 
Jag har också skaffat en app som heter Lifesum. Den använde jag förut när jag ville gå ner ett par kilo i vikt. Den här gången är det dock inte det som är mitt mål, utan mer hålla koll på mitt näringsintag, så att jag får i mig det jag faktiskt behöver. Har insett att jag äter för lite av det jag behöver, och för mycket av det jag inte behöver... Så nu ska jag prova den här appen ett tag. Det är mitt första steg i rätt riktning!
 
Nu vill jag ha era bästa tips för en bra hälsosam nystart! Hur lägger ni upp er träning för att inte komma ur fas? Vad har ni för tankar kring mat? Hur får ni era hälsosamma rutiner att hålla? Hur gör ni för att stressa ner?
 
Jaha, här sitter jag och försöker hålla sockersuget borta på kvällen med ett glas vatten med frysta bär i... Går sådär.
Visa fler inlägg