Post workout snack

Hej vänner! Precis kommit hem ifrån gymmet (Kors i taket, Kerstin!) och känner mig riktigt stolt över mig själv. Trots att det var MINST en månad sen jag var där sist, så kände jag mig faktiskt riktigt stark och det var ett skönt pass. På sistone har jag ju "bara" varit ute och sprungit - Men det var man ju inte så taggad på idag när regnet stod som spön i backen. Jag hittade på ett eget högintensivt pass med intervaller på gymmet. Jag körde först 10 minuter på löpbandet då jag ökade en nivå 2 minuter i taget. Sedan körde jag alla maskiner inne på cirkelgymmet, 2 minuter på varje. Det blev 26 minuter (13 maskiner alltså) så det blev en riktig genomkörare av hela kroppen! Och sedan 10 minuter stretch. Tycker annars att gym är ganska tråkigt för att det går så "långsamt", så det här passade mig bra. Efteråt kändes hela kroppen som spagetti, och anar en redig kommande träningsvärk. Nu sitter jag i soffan och varvar ner, äter ett litet kvällsmål bestående av nötter, en bit skinka och vattenmelon. Har fått dille på vattenmelon just nu, fy farao vad gott det är! Imorgon vankas det kurs i Stockholm, så nu är det bäst att jag drar och slaggar så att jag är pigg och alert imöra! Tack och hej leverpastej!
 

Avslutningsvis

Vilket semestermode jag har kommit in i! Vaycay deluxe! Fyra dagars ledighet har faktiskt gjort underverk. Jag har njutit till fullo av min lediga tid, och spenderat nästan hela helgen utomhus. Jag har verkligen laddat på med D-vitamin och haft riktigt roligt. 50årsfest, grillning, solat, haft picknick, strandhäng och träning. Nu såg jag att det skulle bli sämre väder framåt veckan, så då blir det nog gymträning snarare än löpning och powerwalks. Men det är bra, tycker om när man kan varva träningen lite! Men när det är fint väder så har jag absolut ingen lust att gå in i någon träningslokal, no sir.
 
Avslutar den här helgen med totalt slappläge i soffan. Till middag blir det pizza. En månad kvar, sen är sommarsemestern här! Nedan är bild ifrån min och Stefans picknick idag. Puss på er ♥
 

Chillax

Vilken lördag vi har fått! Här i Roslagen är det +25 varmt och på balkongen innebär det i runda slängar +35. Jag har spenderat hela förmiddagen ute på balkongen, men nu bestämde jag mig för att ta en paus ifrån solen. Idag är det vilodag deluxe, ingen träning, bara softa. Firade min farbrors 50årsfest igår, mycket god mat och dryck, men idag känner man sig lite småsliten, hehe... Ikväll blir det grillning och mys på mamma och pappas altan ♥
 

Oväntat

Har precis ätit lunch efter en löptur. Jag hade satt upp som mål att springa 5km idag, men det blev inte riktigt som jag hade tänkt mig. Först insåg jag att det blåste ganska hårt och att jag skulle ha motvind större delen av vägen. Det betyder också att näsan rinner, jag måste andas med munnen och då blir jag mer anfådd, plus att det blir trögare att ta sig framåt i vinden. Efter 1,5 kilometer var jag jättekissnödig och var tvungen att hoppa in i skogen, haha! Sen sprang jag ytterligare 2 km, men då fick jag sånt fruktansvärt håll i sidan, försökte gå framåt (dubbelvikt), men jag var tillslut tvungen att stanna. Jag var då nere vid sjön, så jag tog lite vatten på kroppen och svalkade av ansikte och nacke. Men efter det så var det jättetrögt att komma igång att springa, plus att jag hade motvind igen. Vid det laget började jag dessutom bli hungrig. Så istället så gick jag hem i rask takt. "Det var ju just typiskt", tänkte jag. Men när jag kom hem och avslutade passet, så blev jag jätteförvånad! För på Runkeeper-appen hade jag nytt rekord i både distans, längsta varaktighet, samt antalet brända kalorier. Så det var inte så misslyckat som jag först trodde!
 
Några funderingar:
• Jag åt en lätt frukost (lättyoghurt, bär, vindruvor, granola och kaffe) för att inte få håll och inte bli tung i magen. Väntade ca 45 minuter efter frukost innan jag stack iväg. Men då blev jag ju hungrig halvvägs istället! Plus att jag ändå fick håll! Har ni något tips på hur man kan tänka med mat före löpning?
• Vad kan man göra för att motverka håll?
• Hur gör ni med andningen när ni springer? Andas ni med näsan eller med munnen? Vilket är bäst och varför?
 
Nu ska jag vila ifrån solen en stund framför netflix, och sedan sätta mig på balkongen och läsa en stund, tänkte jag. Önskar er alla en trevlig fredag, och hoppas någon har lite tips på mina frågor! Kommentera gärna här eller under min delning på facebook. För er som vill följa mig på instagram så heter jag sofiacandersson.
 

Äventyr i vardagen

Efter 11 timmars sömn (!!!) tog jag mig en lång frukost och gav mig sedan iväg på en skogspromenad. Jag ville hitta lite nya stigar att undersöka - Men det visade sig bli nygamla stigar istället. Jag vek av ifrån elljusspåret ut på Roslagsleden, men efter ett tag visste jag inte riktigt vart jag var någonstans! På vägen såg jag först råddjur och sen en äcklig jävla snok som jag blev tvungen att hoppa över, då den låg mitt i vägen. Vider. Tur att det var just snok, och inte huggorm, då hade jag nog svimmat. Blev lite skärrad efter det, så jag började jogga istället för att gå. Och så plötsligt ser jag en räv! Jag ropar lite försiktigt för att den ska märka att jag är där, då slank den iväg åt ett annat håll. Jag fortsätter genom skogen och tänker att "snart borde jag vara tillbaka vid civilisationen.." Jag tycker att jag börjar känna igen mig. Och precis då så skymtar jag några hustak bakom några träd, så jag tar mig åt det hållet. Jag trodde att jag var tillbaka på hemmaplan, men när jag kommer fram till husen så inser jag att - Ja, jag är på hemmplan - Eller snarare min barndoms hemmaplan. Jag hade tagit mig genom skogen till mammas och pappas bostadsområde! Så när jag ändå var så nära dem, så bestämde jag mig för att jogga dit. De satt på altanen och solade sig, så jag satt där och tog ett glas vatten. Sen ringde jag Stefan som kom och hämtade mig. Det var dagens äventyr det! Nu har jag precis ätit en skagenbaguett till lunch och slappar lite. Tänkte ta mig iväg för att köpa lite inredning till balkongen om en stund. Hoppas att ni alla haft en fin dag hittills!
 

Provsvar och långhelg

Igår var jag äntligen till läkaren för att kolla upp min ständiga trötthet. Provsvaren såg bra ut, hade bara något lågt B-12, så det ska jag köpa kosttillskott för. Troligtvis har jag något virus i kroppen som inte vill bryta ut, plus att läkaren tyckte att jag skulle prova allergimedicin för pollen. Så det har jag börjat med nu, och hoppas att det hjälper! Sen är det väl så att det drar lite i semestertarmen kanske. Det har varit ett sjukt intensivt år, och jag ser fram emot att få landa i en lång sommarsemester snart. Jag ska fortsätta att jobba med mig själv, med stresshanteringen, och med att ta hand om kroppen med bra mat och motion. Jag arbetar en del med affirmationer nu, då jag lyfter mig själv och min miljö med hjälp av att upprepa positiva påståenden för mig själv varje dag. Det gör faktiskt att stressen minskat en hel de senaste månaderna, och jag kan liksom se "klarare." Kan fokusera bättre också. Läs mer om affirmationer här.
 
Den här långhelgen kommer väldigt lägligt. Jag ska passa på att sova en massa, träna, fixa och dona hemma med sådant som jag inte har orkat under vardagarna m.m. På fredag ska jag på 50-årsfest också! Önskar er alla en fin långhelg ♥

Svacka

Hej vänner! Nu har det gått ett tag sedan jag skrev sist. Beror på flera olika saker, men framför allt min trötthet. Jag har kommit in i en hälsosvacka. Är det äns ett ord? Vet inte. Men i alla fall, det innebär att jag inte mått sådär jättetoppen, vilket gjort att jag inte orkat tänka hälsosamt, inte tränat så mycket, och ätit sämre. Jag är fortfarande väldigt trött - alla tider på dygnet - och på tisdag ska jag äntligen till läkaren för att prata om vad det kan bero på. Gjorde provtagning i veckan, så jag hoppas nästan på någon form av järnbrist eller så, så att det är lätt att åtgärda. Det känns så tråkigt att man ska behöva spara all energi till att orka jobba, och när man kommer hem så kraschlandar man på soffan och orkar ingenting! Börjar nästan gråta när det är dags att göra middag, för att jag knappt orkar ställa mig upp. Jobba, sova, jobba, sova, jobba, sova. Nu känns det verkligen som att vara fast i ett ekorrhjul. På helgerna är det lite bättre, men får ändå dippar under dagen då det känns som att jag bara måste lägga mig ner - trots att jag sover 10-11 timmar på natten(!!) och det är inte normalt för mig.
 
Idag har jag i alla fall firat lillebrors 25årsdag för tredje gången! Det började förra helgen när vi firade honom och Stefan samtidigt med en gemensam fest. Firande nummer två var i fredags, då vi bowlade och åt middag på uteservering med föräldrarna. Och idag blev det fika med släktingar. Grattis igen lillebror! ♥
 

Aktivitet kontra vila

Idag har jag gått en mil. Rättare sagt, jag sprang 3,5 kilometer, men kände mig inte färdig efter det, så gick en pw på lite drygt 6,5 kilometer efter det. Är så glad att jag var nykter igår, så att man haft ork att ta vara på dagen idag! Vädret har verkligen varit perfektion. När jag kom hem från min långa promenad, satte jag mig på balkongen, och gick in för ungefär en kvart sen. Har läst, läst, och läst i flera timmar. Ätit lunch där, och eftermiddagsfikat. Sedan kom Stefan och hans vänner hit, och vi hjälptes åt att lägga trätrall på balkongen. Det blev jättefint, tack för all hjälp! Nu ska det bara piffas med blommor, nya dynor och solcellslampor, sen är balkongen fulländad inför sommaren. Idag har jag verkligen haft en dag med perfekt balans mellan aktivitet och vila. Tack första maj för det! Det enda som hade gjort den här dagen bättre, var ifall den hade fortsatt i sisådär en vecka till. Men nu är långhelgen över, och en ny vecka vankas med massor att göra. Oh well. Vad är väl en dag på balkongen? "Den kan ju vara fruktansvärt långtråkig och trist och tråkig och... alldeles, alldeles underbar." 2 månader kvar till semestern. Heja heja!
 

Visa fler inlägg