Vilse

Idag efter frukost gav jag mig ut på en löptur. Ni som följer min blogg vet att jag är ganska impulsiv och gillar att prova nya vägar. Så även idag. Jag gav mig ut på banvallen, och hade någon slags tanke om vart jag skulle springa någonstans för att få ihop en 5 kilometersrunda. Men jag sprang visst för långt, och helt plötsligt stod jag ute på Malstavägen (betydligt längre bort än vad jag hade räknat med)! Vilse i pannkakan igen, alltså! Som tur var såg jag en pilskylt dit det stod Norrtälje 5km, annars hade jag nog kunnat springa på ännu längre bort, haha! Med vänlig hälsning, Sämst Lokalsinne. MEN det resulterade i 3 personliga rekord: Längst löpardistans (7.78km), längsta varaktighet (1 timme på pricken) och mest brända kalorier (403). Jaha, nu kan man väl säga att jag har bemästrat 5 kilometer och lite till. Nu är det bara att träna för milen då! 
 
Dags för Pasta Carbonara á la Hälsa på fullkornspasta, kycklingbacon, äggula och massa grönt. Och så ska jag börja titta på nya säsongen av Orange is the new black. Hurra!
 
 

Oväntat

Har precis ätit lunch efter en löptur. Jag hade satt upp som mål att springa 5km idag, men det blev inte riktigt som jag hade tänkt mig. Först insåg jag att det blåste ganska hårt och att jag skulle ha motvind större delen av vägen. Det betyder också att näsan rinner, jag måste andas med munnen och då blir jag mer anfådd, plus att det blir trögare att ta sig framåt i vinden. Efter 1,5 kilometer var jag jättekissnödig och var tvungen att hoppa in i skogen, haha! Sen sprang jag ytterligare 2 km, men då fick jag sånt fruktansvärt håll i sidan, försökte gå framåt (dubbelvikt), men jag var tillslut tvungen att stanna. Jag var då nere vid sjön, så jag tog lite vatten på kroppen och svalkade av ansikte och nacke. Men efter det så var det jättetrögt att komma igång att springa, plus att jag hade motvind igen. Vid det laget började jag dessutom bli hungrig. Så istället så gick jag hem i rask takt. "Det var ju just typiskt", tänkte jag. Men när jag kom hem och avslutade passet, så blev jag jätteförvånad! För på Runkeeper-appen hade jag nytt rekord i både distans, längsta varaktighet, samt antalet brända kalorier. Så det var inte så misslyckat som jag först trodde!
 
Några funderingar:
• Jag åt en lätt frukost (lättyoghurt, bär, vindruvor, granola och kaffe) för att inte få håll och inte bli tung i magen. Väntade ca 45 minuter efter frukost innan jag stack iväg. Men då blev jag ju hungrig halvvägs istället! Plus att jag ändå fick håll! Har ni något tips på hur man kan tänka med mat före löpning?
• Vad kan man göra för att motverka håll?
• Hur gör ni med andningen när ni springer? Andas ni med näsan eller med munnen? Vilket är bäst och varför?
 
Nu ska jag vila ifrån solen en stund framför netflix, och sedan sätta mig på balkongen och läsa en stund, tänkte jag. Önskar er alla en trevlig fredag, och hoppas någon har lite tips på mina frågor! Kommentera gärna här eller under min delning på facebook. För er som vill följa mig på instagram så heter jag sofiacandersson.
 

Genombrott

ÄNTLIGEN! Första dagen på länge som jag knappt känner av förkylningen. Lite snuva och någon enstaka hostning, men annars är det lugnt. 4 veckor sedan min första sjukdag med den här förkylningen. Idag hade jag nog kunnat gå på dansen, men eftersom jag blev sämre efter passet förra veckan, så vågade jag mig inte på det. Tänkte att det kanske var bättre med lite mer lågintensiv träning - Så jag gjorde en runda på spåret! Alltså hur drömmigt är inte vädret idag? I alla fall här i Roslagen. Var varmare idag än vad det var på midsommarafton förra året! Första rundan för säsongen som man slapp jacka, körde en lite kraftigare träningströja istället. Jag gjorde intervallträning på 30 minuter; 5 minuter rask promenad, 5 minuter joggning. Sen var det ungefär 5 minuter kvar tills jag var hemma, så då fick jag tid över för nedvarvning. Perfekt! Gjorde min tredje snabbaste runda på 4-6 kilometer, känns bra med tanke på att jag inte har tränat så mycket på sistone! Har ändå hopp kvar för mitt mål: Att kunna springa 5 kilometer vid Kristi himmelsfärd. Känner mig stolt över mig själv idag! ♥
 

Vilodag

Av någon anledning är jag alltid så SJUKT trött på tisdagar. Kanske är för att man hunnit jobba ett par dagar igen och fått mycket att tänka på som ska göras i veckan. Det har varit full fart framåt hela dagen, så idag fick det bli en vilodag ifrån träningen. Skulle gått en promenad på rasten, men blev inte så heller. Behövde sitta ner och andas med en kopp kaffe istället. Jag lyssnade på kroppen, helt enkelt. En vilodag utan varken träning eller promenad, tycker jag är absolut rimligt. Man kan behöva en dag när man fokuserar på att ladda batterierna. Jag önskar att jag hade ett badkar, hade varit nice med ett varmt bad.
 
Imorgon blir det dock andra bullar, då ska jag testa ett pass som heter Power Hour. Det ska tydligen vara olika styrkeövningar med medicinboll som man gör i högt tempo. Så det blir både kondition och styrka. Ska bli intressant att testa! Hoppas att ni alla haft en bra tisdag, och att ni är piggare än mig!
 

Nystart

Hej kära vänner! Det var inte igår! Faktum är att jag inte äns minns när jag bloggade senast. Två år sedan kanske? I alla fall, ikväll fick jag ett sug efter att skriva lite - så jag återvände hit till blogg.se. Alla tidigare inlägg ifrån den här bloggen är bortrensade, jag kände att jag ville ha en nystart.
 
Jag startade den här bloggen för några år sedan, då jag arbetade väldigt mycket med mig själv som person. Jag mådde helt enkelt inte särskilt bra under den tiden. Jag skrev då mycket om min personliga utveckling, om tankar och funderingar jag hade kring livet, om psykisk ohälsa osv. Idag skriver jag för att jag saknade skrivandet.. och för att jag behöver lite inputs helt enkelt! Jag har under de senaste 18 månaderna dragit på mig en ganska ohälsosam livsstil. Festande, dåliga matvanor, mycket socker, fett och koffein, oregelbunden träning, rökning, mycket stress, för lite sömn - the list goes on. Sen kan jag komma in i perioder då jag är jätteduktig, men sen händer det alltid något som gör att jag kommer ur de goda vanorna och in i samma gamla vanliga.
 
Men nu har jag bestämt mig. Jag ska verkligen kämpa för att bli mer hälsosam. Och nu säger jag inte att jag ska börja med någon konstig diet, flytta in på gymmet, dricka mysiska shakes och "magiska" teer eller något sånt, utan bara komma in i i en NORMAL hälsosam rutin som ALLTID ska fungera. För ungefär 3 månader, så slutade jag åtminstone röka. Det var ett stort steg - ett jobbigt steg - men jag kände att det var dags. Dock finns suget kvar, i alla fall vissa dagar. Jag har en gång tidigare haft rökstopp i 1,5 år för att sedan börja igen, och det vill jag INTE ska hända den här gången! Den här gången ska jag klara det.
 
Jag har också skaffat en app som heter Lifesum. Den använde jag förut när jag ville gå ner ett par kilo i vikt. Den här gången är det dock inte det som är mitt mål, utan mer hålla koll på mitt näringsintag, så att jag får i mig det jag faktiskt behöver. Har insett att jag äter för lite av det jag behöver, och för mycket av det jag inte behöver... Så nu ska jag prova den här appen ett tag. Det är mitt första steg i rätt riktning!
 
Nu vill jag ha era bästa tips för en bra hälsosam nystart! Hur lägger ni upp er träning för att inte komma ur fas? Vad har ni för tankar kring mat? Hur får ni era hälsosamma rutiner att hålla? Hur gör ni för att stressa ner?
 
Jaha, här sitter jag och försöker hålla sockersuget borta på kvällen med ett glas vatten med frysta bär i... Går sådär.
Visa fler inlägg