Hej vänner! Long time no see! Strax före semestern så hade jag så väldigt mycket att göra på jobbet, och när semestern väl kom så snurrade rutinerna ur helt. Jag tror att jag aldrig har sovit så mycket under en sommar NÅGONSIN. Jag kunde gå och lägga mig runt midnatt, sova till mitt på dagen, och framåt femsnåret på eftermiddagen var jag ändå tvungen att ta en tupplur. Men det behövdes väl just då. Jag har haft en lång startsträcka efter sommaren, med mycket att göra och med mycket tankar och idéer i huvudet som jag inte alltid fått utlopp för. Så nu har jag bestämt mig för att starta upp bloggen igen! Jag tycker om att skriva om händelser, tankar och känslor, det hjälper mig att bearbeta livet på något sätt. Jag är ju även aktiv på instagram (@sofiacandersson) men det är inte alls samma "luftande" att bara lägga ut bilder. Passande att börja på höstens första dag dessutom!
 
Jag tänkte börja dela med mig om några tankar från en föreläsning som jag var på igårkväll. Innan vi skulle dit beklagade jag mig för mina arbetskamrater och min sambo att "Åh, jag har ju jobbat sen 6 imorse och nu ska en på föreläsning till klockan 20 och imorgon börjar jag 6 igen, gud vad jobbigt". Inger Hansson hette föreläsaren. Och jag kan ärligt säga att hon berörde mig så innerligt med sin föreläsning, att jag har aldrig varit med om något liknande. Hon berörde många viktiga ämnen så som självkänsla, kommunikation, energitjuvar, yrkesstolthet och mod. Det var tre saker som hon berättade om som gav mig riktiga AHA-upplevelser som jag vill dela med mig av:
 
Våga vara lat!
Det faktum att vi kvinnor (oftast, enligt statistik) har svårt att bara sätta oss ner och göra ingenting. Att bara slappa. Män har sällan svårt med det. Män får också sällan dåligt samvete över att de "borde" göra mer än vad de gör. Och att vi - istället för att fokusera så mycket på allt runt omkring som "borde" göras - skulle må bättre av att våga vara mer lata. Att vila. Att komma ner i varv. Känner man att man behöver en lugn stund, så tar man sig en lugn stund. Då kan man köpa hem pizza, man kan flytta tvättiden till en annan dag, man kan äta av det man har hemma, man kan lämna sängen obäddad (för vem bryr sig egentligen?) och man kan låta bli att åka och hälsa på den släktingen just idag. Att våga säga nej när kroppen och knoppen säger ifrån.

Måste kontra Vill!
Inger pratade om att det såklart finns en massa måsten i vardagen, som kan kännas jobbiga. Hon gav som exempel att hon måste sortera sina kvitton och sortera dem, så att revisorn kan få dem i slutet på varje månad. Vilket hon tycker är supertråkigt att göra. Och så tänker man så lätt att man "måste" göra det, vilket får det att kännas ÄNNU mer tråkigt. Men så sa hon att man kan vända på det: "Jag vill ha ordning på min ekonomi." exempelvis. Och för att få det, så behöver man sortera sina kvitton. Samma sak med: "Jag måste dammsuga." Öh, nej, det måste man inte. Men "Jag vill ha rent och fint hemma." och ja, då behöver man kanske plocka upp dammsugaren. Man får liksom väga måstet mot det man vill. Hur mycket vill jag ha det som jag får när jag har gjort den här jobbiga grejen? Då blir det helt plötsligt mer positivt!

5 bra saker varje dag!
Avsluta varje dag med att tänka på 5 saker som har gjort dig glad idag, istället för att ligga där i sängen och fokusera på allt du inte hann med, vad för jobbiga saker som möjligtvis händer imorgon, huruvida du kommer få tillräckligt med sömn eller inte... Jag provade igår, och det gjorde mig så himla lugn. Mina 5 bra saker som har hänt idag: 
1. Jag hade tid för meditiation på morgonen innan första barnet kom. Jag kokade mig en kopp kaffe, satte mig i soffan på jobbet och lyssnade på avslappnande musik. Jag bara satt där, rakt upp och ner. Jag är glad att jag fick den stunden.
2. Jag fick beröm av min chef efter att ha slutfört en uppgift.
3. Det var soligt och varmt ute.
4. Jag hade flera bra och roliga samtal med barnen på jobbet som gjorde mig glad.
5. Det är fredag och jag ser fram emot att få vila ikväll.
 
Det var bara några av de saker på föreläsningen som verkligen fick mig att tänka till. Får ni möjlighet att gå och lyssna på Inger Hansson, så GÖR DET FÖR GUDS SKULL. Jag kände mig lätt som en fjäder på kvällen när jag kom hem! Plus att hon är sjukt rolig, kändes som att man var på stand up ungefär. Det här med personlig utveckling är verkligen spännande! Skulle lätt vilja gå på flera sådana här inspirations- och motivationsföreläsningar. Nu ska jag slänga mig på soffan och vila ett tag innan det är dags för middag. Kände för något höstigt, så det blir gryta på kronhjortsskav och kantareller med pressad potatis. Önskar er alla en fin helg! ♥
 
Rester ifrån födelsedagstårtan på balkongen i eftermiddags
Köpte lite nya kuddar till soffan. Passande budskap med tanke på föreläsningen!

Nystart

Glädje Kommentera
Hej vänner! Long time no see! Strax före semestern så hade jag så väldigt mycket att göra på jobbet, och när semestern väl kom så snurrade rutinerna ur helt. Jag tror att jag aldrig har sovit så mycket under en sommar NÅGONSIN. Jag kunde gå och lägga mig runt midnatt, sova till mitt på dagen, och framåt femsnåret på eftermiddagen var jag ändå tvungen att ta en tupplur. Men det behövdes väl just då. Jag har haft en lång startsträcka efter sommaren, med mycket att göra och med mycket tankar och idéer i huvudet som jag inte alltid fått utlopp för. Så nu har jag bestämt mig för att starta upp bloggen igen! Jag tycker om att skriva om händelser, tankar och känslor, det hjälper mig att bearbeta livet på något sätt. Jag är ju även aktiv på instagram (@sofiacandersson) men det är inte alls samma "luftande" att bara lägga ut bilder. Passande att börja på höstens första dag dessutom!
 
Jag tänkte börja dela med mig om några tankar från en föreläsning som jag var på igårkväll. Innan vi skulle dit beklagade jag mig för mina arbetskamrater och min sambo att "Åh, jag har ju jobbat sen 6 imorse och nu ska en på föreläsning till klockan 20 och imorgon börjar jag 6 igen, gud vad jobbigt". Inger Hansson hette föreläsaren. Och jag kan ärligt säga att hon berörde mig så innerligt med sin föreläsning, att jag har aldrig varit med om något liknande. Hon berörde många viktiga ämnen så som självkänsla, kommunikation, energitjuvar, yrkesstolthet och mod. Det var tre saker som hon berättade om som gav mig riktiga AHA-upplevelser som jag vill dela med mig av:
 
Våga vara lat!
Det faktum att vi kvinnor (oftast, enligt statistik) har svårt att bara sätta oss ner och göra ingenting. Att bara slappa. Män har sällan svårt med det. Män får också sällan dåligt samvete över att de "borde" göra mer än vad de gör. Och att vi - istället för att fokusera så mycket på allt runt omkring som "borde" göras - skulle må bättre av att våga vara mer lata. Att vila. Att komma ner i varv. Känner man att man behöver en lugn stund, så tar man sig en lugn stund. Då kan man köpa hem pizza, man kan flytta tvättiden till en annan dag, man kan äta av det man har hemma, man kan lämna sängen obäddad (för vem bryr sig egentligen?) och man kan låta bli att åka och hälsa på den släktingen just idag. Att våga säga nej när kroppen och knoppen säger ifrån.

Måste kontra Vill!
Inger pratade om att det såklart finns en massa måsten i vardagen, som kan kännas jobbiga. Hon gav som exempel att hon måste sortera sina kvitton och sortera dem, så att revisorn kan få dem i slutet på varje månad. Vilket hon tycker är supertråkigt att göra. Och så tänker man så lätt att man "måste" göra det, vilket får det att kännas ÄNNU mer tråkigt. Men så sa hon att man kan vända på det: "Jag vill ha ordning på min ekonomi." exempelvis. Och för att få det, så behöver man sortera sina kvitton. Samma sak med: "Jag måste dammsuga." Öh, nej, det måste man inte. Men "Jag vill ha rent och fint hemma." och ja, då behöver man kanske plocka upp dammsugaren. Man får liksom väga måstet mot det man vill. Hur mycket vill jag ha det som jag får när jag har gjort den här jobbiga grejen? Då blir det helt plötsligt mer positivt!

5 bra saker varje dag!
Avsluta varje dag med att tänka på 5 saker som har gjort dig glad idag, istället för att ligga där i sängen och fokusera på allt du inte hann med, vad för jobbiga saker som möjligtvis händer imorgon, huruvida du kommer få tillräckligt med sömn eller inte... Jag provade igår, och det gjorde mig så himla lugn. Mina 5 bra saker som har hänt idag: 
1. Jag hade tid för meditiation på morgonen innan första barnet kom. Jag kokade mig en kopp kaffe, satte mig i soffan på jobbet och lyssnade på avslappnande musik. Jag bara satt där, rakt upp och ner. Jag är glad att jag fick den stunden.
2. Jag fick beröm av min chef efter att ha slutfört en uppgift.
3. Det var soligt och varmt ute.
4. Jag hade flera bra och roliga samtal med barnen på jobbet som gjorde mig glad.
5. Det är fredag och jag ser fram emot att få vila ikväll.
 
Det var bara några av de saker på föreläsningen som verkligen fick mig att tänka till. Får ni möjlighet att gå och lyssna på Inger Hansson, så GÖR DET FÖR GUDS SKULL. Jag kände mig lätt som en fjäder på kvällen när jag kom hem! Plus att hon är sjukt rolig, kändes som att man var på stand up ungefär. Det här med personlig utveckling är verkligen spännande! Skulle lätt vilja gå på flera sådana här inspirations- och motivationsföreläsningar. Nu ska jag slänga mig på soffan och vila ett tag innan det är dags för middag. Kände för något höstigt, så det blir gryta på kronhjortsskav och kantareller med pressad potatis. Önskar er alla en fin helg! ♥
 
Rester ifrån födelsedagstårtan på balkongen i eftermiddags
Köpte lite nya kuddar till soffan. Passande budskap med tanke på föreläsningen!
Idag efter frukost gav jag mig ut på en löptur. Ni som följer min blogg vet att jag är ganska impulsiv och gillar att prova nya vägar. Så även idag. Jag gav mig ut på banvallen, och hade någon slags tanke om vart jag skulle springa någonstans för att få ihop en 5 kilometersrunda. Men jag sprang visst för långt, och helt plötsligt stod jag ute på Malstavägen (betydligt längre bort än vad jag hade räknat med)! Vilse i pannkakan igen, alltså! Som tur var såg jag en pilskylt dit det stod Norrtälje 5km, annars hade jag nog kunnat springa på ännu längre bort, haha! Med vänlig hälsning, Sämst Lokalsinne. MEN det resulterade i 3 personliga rekord: Längst löpardistans (7.78km), längsta varaktighet (1 timme på pricken) och mest brända kalorier (403). Jaha, nu kan man väl säga att jag har bemästrat 5 kilometer och lite till. Nu är det bara att träna för milen då! 
 
Dags för Pasta Carbonara á la Hälsa på fullkornspasta, kycklingbacon, äggula och massa grönt. Och så ska jag börja titta på nya säsongen av Orange is the new black. Hurra!
 
 

Vilse

Glädje Kommentera
Idag efter frukost gav jag mig ut på en löptur. Ni som följer min blogg vet att jag är ganska impulsiv och gillar att prova nya vägar. Så även idag. Jag gav mig ut på banvallen, och hade någon slags tanke om vart jag skulle springa någonstans för att få ihop en 5 kilometersrunda. Men jag sprang visst för långt, och helt plötsligt stod jag ute på Malstavägen (betydligt längre bort än vad jag hade räknat med)! Vilse i pannkakan igen, alltså! Som tur var såg jag en pilskylt dit det stod Norrtälje 5km, annars hade jag nog kunnat springa på ännu längre bort, haha! Med vänlig hälsning, Sämst Lokalsinne. MEN det resulterade i 3 personliga rekord: Längst löpardistans (7.78km), längsta varaktighet (1 timme på pricken) och mest brända kalorier (403). Jaha, nu kan man väl säga att jag har bemästrat 5 kilometer och lite till. Nu är det bara att träna för milen då! 
 
Dags för Pasta Carbonara á la Hälsa på fullkornspasta, kycklingbacon, äggula och massa grönt. Och så ska jag börja titta på nya säsongen av Orange is the new black. Hurra!
 
 
Har precis ätit lunch efter en löptur. Jag hade satt upp som mål att springa 5km idag, men det blev inte riktigt som jag hade tänkt mig. Först insåg jag att det blåste ganska hårt och att jag skulle ha motvind större delen av vägen. Det betyder också att näsan rinner, jag måste andas med munnen och då blir jag mer anfådd, plus att det blir trögare att ta sig framåt i vinden. Efter 1,5 kilometer var jag jättekissnödig och var tvungen att hoppa in i skogen, haha! Sen sprang jag ytterligare 2 km, men då fick jag sånt fruktansvärt håll i sidan, försökte gå framåt (dubbelvikt), men jag var tillslut tvungen att stanna. Jag var då nere vid sjön, så jag tog lite vatten på kroppen och svalkade av ansikte och nacke. Men efter det så var det jättetrögt att komma igång att springa, plus att jag hade motvind igen. Vid det laget började jag dessutom bli hungrig. Så istället så gick jag hem i rask takt. "Det var ju just typiskt", tänkte jag. Men när jag kom hem och avslutade passet, så blev jag jätteförvånad! För på Runkeeper-appen hade jag nytt rekord i både distans, längsta varaktighet, samt antalet brända kalorier. Så det var inte så misslyckat som jag först trodde!
 
Några funderingar:
• Jag åt en lätt frukost (lättyoghurt, bär, vindruvor, granola och kaffe) för att inte få håll och inte bli tung i magen. Väntade ca 45 minuter efter frukost innan jag stack iväg. Men då blev jag ju hungrig halvvägs istället! Plus att jag ändå fick håll! Har ni något tips på hur man kan tänka med mat före löpning?
• Vad kan man göra för att motverka håll?
• Hur gör ni med andningen när ni springer? Andas ni med näsan eller med munnen? Vilket är bäst och varför?
 
Nu ska jag vila ifrån solen en stund framför netflix, och sedan sätta mig på balkongen och läsa en stund, tänkte jag. Önskar er alla en trevlig fredag, och hoppas någon har lite tips på mina frågor! Kommentera gärna här eller under min delning på facebook. För er som vill följa mig på instagram så heter jag sofiacandersson.
 

Oväntat

Hälsa En kommentar
Har precis ätit lunch efter en löptur. Jag hade satt upp som mål att springa 5km idag, men det blev inte riktigt som jag hade tänkt mig. Först insåg jag att det blåste ganska hårt och att jag skulle ha motvind större delen av vägen. Det betyder också att näsan rinner, jag måste andas med munnen och då blir jag mer anfådd, plus att det blir trögare att ta sig framåt i vinden. Efter 1,5 kilometer var jag jättekissnödig och var tvungen att hoppa in i skogen, haha! Sen sprang jag ytterligare 2 km, men då fick jag sånt fruktansvärt håll i sidan, försökte gå framåt (dubbelvikt), men jag var tillslut tvungen att stanna. Jag var då nere vid sjön, så jag tog lite vatten på kroppen och svalkade av ansikte och nacke. Men efter det så var det jättetrögt att komma igång att springa, plus att jag hade motvind igen. Vid det laget började jag dessutom bli hungrig. Så istället så gick jag hem i rask takt. "Det var ju just typiskt", tänkte jag. Men när jag kom hem och avslutade passet, så blev jag jätteförvånad! För på Runkeeper-appen hade jag nytt rekord i både distans, längsta varaktighet, samt antalet brända kalorier. Så det var inte så misslyckat som jag först trodde!
 
Några funderingar:
• Jag åt en lätt frukost (lättyoghurt, bär, vindruvor, granola och kaffe) för att inte få håll och inte bli tung i magen. Väntade ca 45 minuter efter frukost innan jag stack iväg. Men då blev jag ju hungrig halvvägs istället! Plus att jag ändå fick håll! Har ni något tips på hur man kan tänka med mat före löpning?
• Vad kan man göra för att motverka håll?
• Hur gör ni med andningen när ni springer? Andas ni med näsan eller med munnen? Vilket är bäst och varför?
 
Nu ska jag vila ifrån solen en stund framför netflix, och sedan sätta mig på balkongen och läsa en stund, tänkte jag. Önskar er alla en trevlig fredag, och hoppas någon har lite tips på mina frågor! Kommentera gärna här eller under min delning på facebook. För er som vill följa mig på instagram så heter jag sofiacandersson.