Sofia

Ut ur dvalan
Hej vänner! Inte blivit några skriverier den här veckan, då jag har varit sjuk. Finns inte så mycket att skriva då, förutom "Idag har jag tittat på si och så många avsnitt av den här serien" eller "Nu är tempen uppe i 38.5, det är en klar förbättring från imorse, då den var uppe i 39" eller "Idag funderar jag seriöst på att bara släppa på trycket och kissa på mig för att jag inte vet om jag klarar av att gå till toaletten" och så vidare. Inte så intressant att läsa om. Men nu är jag i alla fall på bättringsvägen och ska gå till jobbet imorgon. Hurra! I februari har jag fått en läkartid för att testa mitt immunförsvar, då jag är sjuk så ofta. Kan hända att jag har immunbrist. Mindre 'hurra'.
 
Sitter här och passar på att njuta av synen av julgranen så länge den varar. I helgen åker den och resten av julpyntet in i förrådet igen. I och med att jag låg på dödsbädden i helgen (skämt å sido) och Sambon med stor S inte kunde bry sig mindre om huruvida grejerna blir undanstädade på "rätt" dag eller inte, så blev inte julen nerplockad på tjugondag Knut och därför har vi fortfarande allt på sin plats. Tycker det är rätt sorgligt att plocka ut julen, plus att det genast blir så mycket mörkare! Får väl göra en ride efter lite belysning när lönen kommer. För ett par veckor sedan ordnade jag ny belysning i sovrummet, då jag gjorde om en byrå till ett sminkbord. Tycker dekorationsbelysning gör så mycket för hemtrevnaden!
 
Nu ska jag ta mig en kopp te och läsa Topphälsa. Unnade mig ett lösnummer idag, funderar kanske på att börja prenumerera igen, det är en bra tidning med mycket pepp som kan behövas ibland! De har en artikel om en ny stressmetod som kan vara intressant. Ta hand om er själva och varandra nu, hörni, vi hörs!
 
Bild ifrån Instagram vid sminkbordet
 
 
 
 
Grön dag
Idag har jag gått en halvmil för att göra lite ärenden på stan. Igår trotsade jag spöregnet, och idag snöslasket. Det är så lätt att titta ut genom fönstret och känna att man är totalt osugen på att gå ut när man ser det här gråa vädret, men bara man tar sig utanför dörren så går det per automatik sen! Det är lättare också om man har ett mål med promenaden, exempelvis något ärenden som mig, eller att man ska träffa någon, eller kanske att man har ett träningsmål. Jag tävlar just nu med min sambos syster som också har en Fitbit, vem som går flest steg på en vecka. På så sätt peppar man varandra och motiveras att göra det där lilla extra som gör kroppen glad!
 
Nu är jag precis nyduschad och nyäten. Idag har jag en grön dag, vilket innebär att jag inte äter kött eller fisk. Dock äter jag mejeriprodukter och ägg. Vilket jag har förstått kallas för lakto-ovo-vego. Många begrepp att hålla koll på inom detta har jag märkt. Jag har alltid en grön dag i veckan, fast ibland blir det mer utan att jag tänker på det egentligen. Vi har börjat äta mer vegetariska rätter hemma till middag, och till frukost äter jag aldrig kött förutom julskinka vid jul, så har det varit länge. Jag fick ett smart tips av min vän Linn som inte äter kött; "När du planerar vad du ska äta, tänk vad du skulle ha ätit om det hade varit en kötträtt, och fundera sedan ut hur du kan göra den vegetarisk." För söker man bara på vegetariska recept, då kan det komma upp väldigt mycket som du väljer bort för att du inte tycker om det. Men söker man exempelvis på "Vegetarisk chiliconcarne", då får du antagligen något som du tycker om, med tanke på att man bara byter ut köttfärsen mot sojafärs eller quornfärs.
 
Ni som är vegetarianer/veganer - Vad fick er att bli det? Är det något som du upplever som svårt eller jobbigt med att inte äta kött/andra animaliska produkter? Äter ni kosttillskott?
 
Idag äter jag:
- Frukost: Bananpannkakor (ägg, banan, salt) med blåbär och hallon.
- Lunch: Knäckemackor med sallad, mozarella, balsamico creme och rödlök.
- Mellis: Frukt.
- Middag: Halloumiburgare.
 
Bra rutiner
Hej vänner! Någon annan här som har/har haft stressrelaterad ångest? Jag blev sjukskriven i två perioder förra året på grund av detta. Andra gången stängde min kropp av totalt en dag; Så fort jag försökte stå upp blev jag enormt yr, illamående, hela världen kändes som att den lutade. Händer och knän skakade, jag fick hjärtklappning och kände mig panikslagen. Jag blev hjälpt av vila, antidepressiva och terapi. Idag mår jag bra, men jag känner av stress mycket fortare nu än vad jag gjort tidigare. Minsta lilla kan kännas jättestort. För att hålla det i schack är jag beroende av bra rutiner. Några rutiner har jag hållt på med under det senaste halvåret:
 
Gå och lägga mig i tid. Helst 30-60 minuter innan jag behöver sova, för att hinna komma ner i varv innan.
Säga nej. Om jag känner att jag inte orkar/vill göra något, så ska jag inte göra det. Inte göra saker bara för att göra andra glada och nöjda.
Läsa på kvällen. Läsa bok istället för att titta på TV det sista jag gör innan jag ska sova. Hjärnan slappnar av på ett annat sätt, och jag sover bättre.
Inte boka in hela helgen. Alltid se till att ha minst en vilodag under helgen då jag inte planerar något, utan tar dagen som den kommer.
Andas med näsan. Jag övar mig själv på att andas med näsan istället för munnen, då man får i sig mindre bakterier genom näsan än genom munnen, plus att andas genom näsan är lugnande.
 
Några nya rutiner som jag har börjat med på sista tiden:
Mobilfri tid. Två timmar om dagen ska jag ha mobilfri tid. På jobbet är jag ju mobilfri större delen av tiden förutom på min rast, men jag har även börjat att vara det hemma. Oftast blir det mellan 18-20. Vilket klockslag spelar egentligen ingen större roll, men för mig har det fallit sig rätt naturligt den tiden. Känner att jag blir stressad över att hela tiden vara uppkopplad och hålla koll på vad andra gör, vilket gör att jag får svårt att vara i nuet - med mig själv eller dem jag har runt omkring mig just då. Jag lägger mobilen på ljudlöst i sovrummet bara, så om jag inte svarar när ni ringer på kvällen, så är det med stor sannorlikhet därför!
Gå upp en halvtimme tidigare. Jag har börjat ställa klockan en halvtimme tidigare än vanligt. På så sätt får jag en lugnare start på dagen och slipper börja med att stressa omkring i onödan! En halvtimmes sömn till eller från gör sällan någon skillnad på en hel natt ändå!
 
Någon som har något annat tips på rutiner som minskat er stress/ångest? ♥