Bra rutiner

Hej vänner! Någon annan här som har/har haft stressrelaterad ångest? Jag blev sjukskriven i två perioder förra året på grund av detta. Andra gången stängde min kropp av totalt en dag; Så fort jag försökte stå upp blev jag enormt yr, illamående, hela världen kändes som att den lutade. Händer och knän skakade, jag fick hjärtklappning och kände mig panikslagen. Jag blev hjälpt av vila, antidepressiva och terapi. Idag mår jag bra, men jag känner av stress mycket fortare nu än vad jag gjort tidigare. Minsta lilla kan kännas jättestort. För att hålla det i schack är jag beroende av bra rutiner. Några rutiner har jag hållt på med under det senaste halvåret:
 
Gå och lägga mig i tid. Helst 30-60 minuter innan jag behöver sova, för att hinna komma ner i varv innan.
Säga nej. Om jag känner att jag inte orkar/vill göra något, så ska jag inte göra det. Inte göra saker bara för att göra andra glada och nöjda.
Läsa på kvällen. Läsa bok istället för att titta på TV det sista jag gör innan jag ska sova. Hjärnan slappnar av på ett annat sätt, och jag sover bättre.
Inte boka in hela helgen. Alltid se till att ha minst en vilodag under helgen då jag inte planerar något, utan tar dagen som den kommer.
Andas med näsan. Jag övar mig själv på att andas med näsan istället för munnen, då man får i sig mindre bakterier genom näsan än genom munnen, plus att andas genom näsan är lugnande.
 
Några nya rutiner som jag har börjat med på sista tiden:
Mobilfri tid. Två timmar om dagen ska jag ha mobilfri tid. På jobbet är jag ju mobilfri större delen av tiden förutom på min rast, men jag har även börjat att vara det hemma. Oftast blir det mellan 18-20. Vilket klockslag spelar egentligen ingen större roll, men för mig har det fallit sig rätt naturligt den tiden. Känner att jag blir stressad över att hela tiden vara uppkopplad och hålla koll på vad andra gör, vilket gör att jag får svårt att vara i nuet - med mig själv eller dem jag har runt omkring mig just då. Jag lägger mobilen på ljudlöst i sovrummet bara, så om jag inte svarar när ni ringer på kvällen, så är det med stor sannorlikhet därför!
Gå upp en halvtimme tidigare. Jag har börjat ställa klockan en halvtimme tidigare än vanligt. På så sätt får jag en lugnare start på dagen och slipper börja med att stressa omkring i onödan! En halvtimmes sömn till eller från gör sällan någon skillnad på en hel natt ändå!
 
Någon som har något annat tips på rutiner som minskat er stress/ångest? ♥
 
 

Miljökämpar

 
Hej vänner! Startade dagen med en skogspromenad med min barndomskompis Sara. Vi brukar försöka ses någon gång i veckan och gå en sväng tillsammans. Vi gick ner till skogssjön för att hundarna skulle få bada. Dock möttes vi av en mindre rolig syn - Hela badberget var täckt med skräp, massor med gamla chips (?!), burkar, glassplitter, plastpåsar osv. Jag FATTAR INTE hur folk kan vara så hänsynslösa med vår miljö. Förstå hur många djur som kan skada sig på avfallet?! Jag påstår verkligen inte att jag är Guds bästa barn när det kommer till sortering och sådant, men någon måtta får det väl ändå vara?! Vi plockade med oss det som fick plats i avfallspåsarna som Sara hade med sig, men fick lämna massor. Tråkigt!
 
Efter att ha agerat miljökämpe, drog jag iväg på en "snabb" shoppingrunda. Jag skulle egentligen bara handla lite mat och nya bunkar (en är borta, en är trasig, vilket gör att vi bara har en pytteliten bunke för bakning/pannkakssmet/övrigt). Dock var jag tvungen att gå till fyra olika butiker, innan jag hittade några bunkar. Men under tiden lyckades jag plocka på mig lite annat i butikerna. Årstidsbyte ger mig alltid extremt shoppinglust. Visar i ett senare inlägg vad som inhandlades. Nu ska det slappas en stund. Hej hopp! ♥
Visa fler inlägg